Recomendaciones Alimenticias para no subir de peso durante su viaje a Argentina

Desayunos

Alternativa 1

1 vaso de jugo toronja o naranja

Ensalada de frutas con yogurt light

Alternativa 2

1 vaso de jugo de naranja

Corn Flakes integrales con leche o yogurt light

Media mañana y Media tarde

Agua

Fruta o bebidas light

Almuerzos

Alternativa 1

Ensalada mixta con aderezo light (sin mayonesa)

Lomo a la parrilla

1 papa al horno + vegetales a la parrilla

Alternativa 2

Ensalada mixta (sin palta, papa o choclo)

Filete de salmón u otro pescado a la plancha con

Ensalada mixta (sin mayonesa)

Ensalada de frutas

Comidas

No consumir carbohidratos (pan, galletas, arroz, menestras, papa, choclo o frutas)

Alternativa 1

Lomo o bife a la plancha con

Ensalada

Alternativa 2

Filete de pechuga o pavita

Ensalada mixta

Yogurt light

Nota

• Durante el día podrá consumir frutas, condicional a la sensación de hambre, así como infusiones con edulcorantes
• Tomar mínimo 8 vasos de agua al día.