Alerta del Mes

Nutr. Geraldine Maurer

Nutrición para Todos

Alerta Escolar

Invitados del Mes

Normas de Etiquetado

Glosario

Recomendaciones Alimenticias para no subir de peso durante su viaje a Europa

Desayunos

1 vaso de jugo de naranja o piña

Fruta o ensalada de frutas

1 taza de yogurt descremado

1 tostada con jamón o Corn Flakes

Infusión o café

Media mañana

Agua

1 manzana o jugo de frutas

Almuerzos

Alternativa 1

Pescado a la plancha con

Ensalada mixta (sin papa, palta)

½ papa sancochada o al horno

Alternativa 2

Ensalada mixta

Pasta con salsa de tomate o frutos del Mar u

otras salsas sin crema.

Alternativa 3

Ensalada mixta

Filete de carne o pecado con

Menestras ½ taza o

papa al horno

Media tarde

Agua

Bebidas gaseosas light

Comidas

No consumir carbohidratos: arroz, papa, choclo, menestras, pan, galletas o frutas.

Alternativa 1

Omelette con verduras

Alternativa 2

Filete de pechuga o pescado a la parrilla con

Alcaparras o champiñones y otro vegetal.

Alternativa 3

Ensalada mixta (sin palta, papa o choclo)

Atún en agua o carne a la plancha o a la parrilla

Alternativa 4

Pescado al vapor