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Cuadro de texto: Importantes Fuentes de Calcio Más de 290 mg de Ca 100g de Camaroncitos chinos 524 100g de Tahini (crema o mantequilla de ajonjolí) 426 100g de Almendras 328 1 taza de Pak-Choi col china  picada 352 200 a 290 mg de calcio 100g de Camaroncitos Chinos 524 100g de Kiwicha tostada 283 100g de Cabrilla 222 100g de Anchoa (Anchoveta) 232 100g de choros 202 Entre 100 y 200mg de Ca 100g Harina de quinua 181 100g Nueces del Brasil 178.5 100g de frejol panamito 174 100g de Caracoles 158 100g de Sardina 151 100g de Cañihua parda 141 100g de frejol canario 138 100g de Pescado pampanito 126 100g de Camarones 117 100g Menestras Red kidney 107 100g de Pejerrey 105 Los valores de calcio se muestran en mg. 290mg es el contenido de calcio de un vaso 250ml de leche entera Todos los demás alimentos contienen menores cantidades de Calcio las mismas que no dejan de ser importantes ya que cuando sumamos todo lo consumido durante el día cubrimos los requerimientos diarios.  

 

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