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La principal causa es infaliblemente la falta
de actividad física. Los niños actualmente pasan horas delante
del televisor, por lo general comiendo “Calorías Vacías” es
decir una gran cantidad de azúcares, grasas, harinas, pobres
en vitaminas, fibra, proteínas, dejando una puerta abierta al
inicio del sobrepeso.
Además sobreestimamos el peso es decir, como
le explico a los padres de mis pacientitos, es que los padres
y familiares como los abuelos por ejemplo, muchas veces ven a
los hijos con una visión distorsionada, es decir para ellos el
sobrepeso es salud, quizás el peso ideal para el niño lo vean
como un estado de desnutrición.
Es preocupante observar con más frecuencia a
niños más pequeños con obesidad, y si esta se mantiene durante
la infancia, se vuelve más difícil de tratar, y las
probabilidades de ser un adulto obeso son cada vez más grandes
si la obesidad se mantiene en la adolescencia.
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Relación entre Obesidad a edad temprana
y obesidad tardía (adultez) |
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Obesidad entre 0-1 años de edad y obesidad
adulta |
Muy Débil |
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Obesidad entre 3-5 años de edad y obesidad
adulta |
Fuerte |
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Obesidad en la adolescencia y adultez |
Muy Fuerte |
Como hemos podido observar debemos evitar la
obesidad en los niños para evitar una serie de complicaciones
futuras tanto físicas como psicológicas:
Dentro de las complicaciones físicas, el niño
o la niña tendrá mayor predisposición a:
- Diabetes,
- hipercolesterolemia,
- hipertrigliceridemia,
- hipertensión,
- problemas ortopédicos y lumbares.
Las complicaciones psicológicas son: Stress
emocional y como consecuencia baja autoestima causada por el
estigma de ser muy gordo. Además se ve a la obesidad como un
problema de debilidad o de carencia de control. Entre
adolescentes la obesidad puede ocasionar el aislamiento de el
o la joven, dificultad con socializarse con otras personas y
amigos.
Hemos visto ya las consecuencias del sobrepeso
en jóvenes y la importancia de prevenirla desde los primeros
años de vida. Por ello daremos algunos consejos para que la
actividad física sea parte de la rutina de su niño o niña
desde una tempara edad y disminuir las horas de televisión al
máximo posible.
Recomendación de acuerdo a edades
Desde al nacimiento hasta los 3 años.
Un medio ambiente estimulante para la
actividad del bebe es indispensable. En esta etapa se debe
usar el juego de acuerdo a las posibilidades del bebe, no se
necesita un equipo especial sólo un ambiente adecuado. Los
andadores no son recomendables a la hora de jugar, ya que
limita al bebe hacer algunos movimientos, y utilizar todos sus
músculos así como mejorar el desarrollo de la
coordinación.
De 3 a 8 años
Se debe estimular el ejercicio en estas edades
para poder hacer un habito en el niño. En esta edad los niños
imitan mucho a los padres, es por eso que toda la familia
deberá tener habitos saludables de ejercicios. Juegos grupales
o individuales o clases de ejercicios son adecuados.
De 8 a 12 años
La base del deporte y de la salud debe
formarse en este etapa para ayudar al niño empezar un habito
de por vida. En esta etapa el niño puede estar en un equipo de
deporte, participar en deportes amateurs o de competencia.
Tratamiento Nutricional
El tratamiento nutricional debe estar de
acuerdo a la edad del niño o niña., y antes de iniciarlo la
familia deberá contestarse algunas interrogantes
indispensables para poder entender el problema de obesidad que
enfrenta su hijo/a o posiblemente todos los miembros de la
familia.
- Quién prepara la comida en casa?
- Quién hace las compras y organiza las comidas?
- Con qué frecuencia se preparan comidas especiales y
postres?
- Con qué frecuencia la familia come junta?
- Qué hace la familia los fines de semana como
entretenimiento?
- Quién más en la familia tiene un problema de sobrepeso?
- Cuantos kilos piensa que su hijo o hija debe perder?
- Ha habido intentos previos para bajar de peso?
- Qué es lo que ha causado obesidad en el niño o niña?
- Qué tan cerca viven los abuelos y otros familiares de la
casa?
- Quién es la persona más independiente de la familia?
- Quién es la persona más dependiente de la familia?
- Que palabras describirían mejor a su familia?
Estos son algunos cuestionamientos que sería
interesante los converse con su pareja antes de tomar una
decisión al respecto, ya que si el o la niña van a seguir un
tratamiento nutricional, deberán ser concientes que deberá
haber un cambio sustancial en los hábitos alimenticios de toda
la familia, ya que no es realista pensar qué sólo cambiarán
los hábitos del niño/a, ya que en esta etapa los niños imitan
a sus padres en muchos aspectos.
Alimentos que NO debe tener en su
casa
- Alimentos con alto contenido graso
- Mantequillas, Margarinas, Mayonesas (aunque aparezca
la palabra light en la etiqueta).
- Apanados, Milanesas, chicharrones, papas fritas.
- Quesos; excepto el queso fresco descremado.
- Chocolates
- Hojuelas de maiz frito
- Leche entera.
- Alimentos con alto contenido de azúcares
- Gaseosas
- Chocolates
- Caramelos y gomitas
- Postres
- Helados (consumirlos esporádicamente, en una ocasión
especial).
Estos son alimentos con alto poder engordante,
por su alto contenido calórico, es decir un porción pequeña
contiene una densidad calórica muy alta en comparación por
ejemplo, con las frutas, las que si se deben consumir en vez
de las golosinas y las cuales aportarán menos calorías, además
0 grasas, más vitaminas, minerales y fibra.
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